トレーナー　高尾光一

  

今年から、木太地区のコミュニティセンターで、カンタン腰痛体操教室を担当させてもらっています。

受講者の皆さん、大分調子が良くなってきたので、昨日はウォーキング教室に変更して行いました。

始めに身体の状態をチェックして、それから練習中のほぐし体操を10分程度。準備が出来たところでスタートです。

天気が良かったので、春日川の河川敷まで足をのばしました。

始めは、皆さん思い思いにウォーキング。河川敷についてからは、芝生の上をチェックポイントを増やしながらウォーキングしました。

皆さん、姿勢が良くてキレイに歩かれています。この歩き方だとヒップアップにも効果がありますね。

そのまま軽快に歩いてゴール。一人の方にGPSを持って歩いて頂いていました。33分で2.2キロ。消費したカロリーは、155キロカロリー。おむすび1個分ですね。

帰ってからは、ダイエットに関するお話をしながら、歩いて硬くなった筋肉をほぐしました。

約1時間で、終了。もう少しゆったり目でも良かったかな？次回は、余裕も出来ることでしょう。来年が、楽しみです。

写真は、一昨日訪ねた根香寺の紅葉です。いつかは、里山ウォーキングをしたいですね。








その前に、サンポートウォーキング成功させないと。