トレーナー　高尾光一

  

明日のNHK文化センター、ランニング講座ですが、

僕が体調を崩してしまった為、

受講生の皆様へは大変申し訳ありませんが、

休講とさせて頂きます。

丸亀ハーフマラソン前に、もう1回一緒に練習したかったのですが、

できなくなりました。

未知の距離に挑む方もいらっしゃいますが、

マイペース、いつも通り頑張ってください。

応援しています。
  

こんにちは。

寒い朝でしたが、今朝も歩きましたよ、あしコシ健康塾。

雪は積もりませんでしたが、風が強いですね。

でも、歩いた後は皆さん、からだポカポカ。

その後のトレーニングも、しっかりできました。

ヒップアップ大作戦と題し、昨年から片足でのバランス能力を高める取組みをしてきましたが、

それも、今月で終了。

来月からは、更にレベルアップ。

新たな取組みを考えています。

お楽しみに…



写真2枚目、

受講生の方から、手づくりマドレーヌを頂きました。

お店で売れるくらい、美味しかったです。

ありがとうございました。
  

久々の土日休みでした。

家族でお出かけ…なんて思っていたのですが、

次女インフルエンザにつき、自宅周辺をウロウロして終了。

土曜は、40キロ走しようかと画策しておりましたが、

雨にて中止。

予定通りには進みませんね。

ですが、ゆっくり過ごすことができました。

また今日から頑張ります。



さて、先日買った、この本。

現在を過去の延長として捉えるのではなく、

未来から逆算して考えよ。

ということが書かれていました。

巻末に白紙が用意されており、10年後に叶えていたいことを、書くようになっています。

今日から、そこへ向けてのスタートですね。
  

おはようございます。

昨夜より、次女がダウン。

インフルエンザか…

県内で猛威を振るってますね。

気をつけましょう。



昨日午前中は、写真の本を読みました。

人生は12年周期で、7回繰り返すと84年、ほぼ寿命となる。

その12年の中にも、春夏秋冬があり、その季節に応じた過ごし方をすると良い。

なんてことが、書かれてました。

なかなか面白いですね。

自分の年表、書いてみるとなにか気付きがあるかもしれませんね。

合わせて家族のものも書くと、ライフプランが立てやすいのかも…

興味のある方は、試してみてはいかが…。
  

大の甘酒好きのウチの奥様。

酒粕から、甘酒を作ってくれました。

一緒に頂いたのは、ギョウザの皮アップルパイ。

昨夜も甘酒飲んで寝ましたが、寒い夜中も冷えることなく、熟睡。

発酵パワー、恐るべし…。
  

今朝は、あしコシ健康塾の日。

雨模様でしたが、皆さん集まってくださいました。

お天気がハッキリしないので、今日はウォーキングお休み。

みんなで一緒に、DVDを見ながらの体操と、ゆるゆる体操をしました。

ゆるゆる体操は、

しなやかで、動ける腹筋づくりを目的としたものをレクチャー。

前回からレベルアップして、今日は応用編でした。

皆さん、熱心に受講されていましたね。

来週も、頑張りましょう。





今日、夕方18：10〜のNHK夕6かがわで、トレイルランニングクラブの特集があります。

Oくん、登場。

ぜひ、ご覧ください。
  

今朝の四国新聞に、中日ドラゴンズ、山本昌投手が始動との記事。

プロ29年目ですか…

永く頑張られていますね。

先日は、三浦知良選手が1日限りでフットサルデビュー。

カズ選手も永いですね。

しかも、挑戦し続けている。

勇気を貰えます。
  

昨日は、午後から家族総出で屋島登山。

子供たち、随分としっかりした足取りで歩くようになってきました。

長女は、そろそろ屋島クラブにお世話になろうかと、思案中です。

山頂で、みんなでミスドを食べて、

そこから僕だけ別行動。

北嶺に向けて走り出しましたが、

しばらく走ったところで、新たな下山ルートを発見。

少し険しいですが最終的に、

屋島少年自然の家のオリエンテーリングコースに下りて来ました。

しばらく一人で山遊びをした後、帰宅。

屋島も、いろんなルートがありますね。






20120318里山登山イベントを予定しています。
  

今朝は、NHK文化センターのランニング講座。

寒さの厳しい冬期の講座ですが、

マラソンは今がシーズン。

寒さに負けず、しっかり走り込みましょう。

今朝は、最初に春以降の講座の展開について、ご紹介。

これまでは、ビギナークラスで開講していましたが、

皆さん、もうビギナーとは言えないレベル。

ミドルクラスと2クラスに分けて、開講したいと思います。

詳細は、NHK文化センターのHPに近々アップされると思いますので、そちらでご確認くださいませ。



さて、今朝した内容をおさらいしておきましょう。

足の向き
足を置く場所
骨盤の角度を確認しながら

下腹部を押し出す感じで、走ってみましょう。

後ろから押された、あの感じを思い出しながら…ですね。

あっ、この感じ

って思えると良いです。

頑張りましょう。
  

来月の定期ミーティング、

議題をこの本の中から、見つけたいと思います。

続けたいターゲット行動が、

不足行動なのか、

過剰行動なのか、

まずは、それをハッキリさせないといけないそうです。

まだ途中までしか読んでませんが、

チームにとっても、

僕にとっても、

有意義にな議題になりそうです。

よしよし。
  

こんにちは。

寒い朝でしたが、あしコシ健康塾の皆様、今朝も元気にウォーキング。

新年2回目ですが、徐々にペースが戻ってきていますね。

今年も姿勢良く、颯爽と歩きましょう。



トレーニングでは、そのフォローにと、ヒップアップ種目を昨年から取り組んでいます。

活力をアシから補充して、寒い冬を乗り切るぞ。

って感じです。
  

今朝は、木太北部コミュニティセンターで健康ウォーキング講座。

前回、美しい姿勢の為には骨盤の角度が大事という話をしました。

今日は、その続き…

腸腰筋やハムストリングとの関係をお話し、バランス改善の為の体操を練習しました。

その後は、カラダのセルフチェック、体操、ウォーキング。

外は、風が強く、寒かったですね。

受講者の皆様、ありがとうございました。

あったかいもの食べて、温まってくださいね。

次回は、2月8日です。
  

昨日は、香川での初詣。

初めて八十八番札所、大窪寺に参ってきました。

行ってから気付いたのですが、今年は閏年、オリンピックイヤーです。

ということは、逆打ちの年…

お遍路さん、八十八番からのスタートです。

僕も4年が終わり、新しい年に入ってます。

何か、縁を感じますね。

来年からは、毎年初詣は、こちらに参ることにしましょうか…

打込みうどんも、美味しかったですしね…。








お団子は、余分だったか…
  

前回ブログの続き…

『汐さぎ庵』で頂いたスイーツですが、

しょうがのプリン
金時人参のシフォンケーキ
しょうゆ豆のパウンドケーキ
ジャージー乳のアイス
白味噌のフィナンシェ
しょうがのチョコレート

以上の盛り合わせでした。

普段は、お昼と夜の営業だそうです。

心地よい時間を過ごさせて頂きました。

ありがとうございました。

次は、食事にうかがいたいと思います。
  

まんのうリレーマラソンで激走の後は、

お待ちかねのスイーツタイム。

栗熊に新しくオープンした『汐さぎ庵』にお邪魔しました。

まず目を引くのが、建物の斬新さ。

新進気鋭の建築家さんのプロデュースです。

家庭菜園を囲むように、くつろぎスペースが展開。

レオマワールドを含む香川の田園風景を眺めながら、

まったりとした時間を過ごすことが出来ます。

肝心のスイーツは、後ほど…
  

昨日は、ジムのお客様、NHKランニング講座の皆様と一緒に、

まんのうリレーマラソンに参加してきました。

昨年は、みぞれが降る極寒の中でのレースでしたが、

今年は晴天に恵まれ、暑いくらいの中でのレースになりました。

これまでは、制限時間の4時間をクリアするのが目標。

今年は2チームでの出場でしたが、2チームでデッドヒートしながら、3時間半でゴール。

参加された皆様、激走、ありがとうございました。

今後は、2月にスキー＆スノーウォーク教室、

3月に、里山お散歩、

その他、にこにこウォーキング＆ジョギング大会を予定しています。

皆様、ふるってご参加くださいませ。
  

毎年恒例この時期は、大山鏡ヶ成スキー場にて、

スキー＆スノーウォーク教室。

今年のスノーウォークは、僕が担当。

スキー場の方と調整しないといけませんが、

今年は少し足を延ばし、雪山を散策したいと思います。

と言っても、ゲレンデ周辺ですけどね…

午前中、少し感覚を掴んで頂いて、早めに昼食。

午後から、雪上散歩＆雪上カフェ。

こんなプランを立てています。

アスファルトの上を走るばかりでなく、雪の上を歩くのも良いですよね。
  

あけましておめでとうございます。

昨日広島から帰り、夕方から、ゆるりと仕事始めをしております。

それにしても寒しですね。

日曜の、まんのうリレーマラソンも、極寒の中でのレースになりそうです。

例年、寒いですからね…

テント、寝袋等、用意して行きますが、皆様、防寒対策をしっかりお願いします。

頑張って走った後には、スイーツが待ってますよ。






スタッフYさんがくれた、ミニノート…子供共々、有意義に使わせて頂きます。