トレーナー　高尾光一

  

二週間に一度のお楽しみ。

NHKランニング講座、今朝は小雨の中、決行。

少し濡れてしまいましたね。

ご参加頂きました皆様、ありがとうございました。

体調を崩されないよう、しっかりと休んで下さいね。



今朝のポイントを復習…

腕振りから

肩と骨盤の連動性を高める



ゆっくり走ると難しいかもしれません。

少しスピードを上げて、試してみて下さい。



福島県で活動してきた掃海艇が、寄港してましたよ。
  

一週間のごぶさたでした。

西日本、梅雨入りしましたね。

昨日のあしコシ健康塾は、雨の合間をぬって、何とかできました。

明日は、NHKのランニング講座。

おそらく雨でしょう。

前回の講座終了後、質問のあった内容を、屋根の下で重点的に行いたいと思います。
  

今朝も開講。

あしコシ健康塾。

毎週木曜朝10時半のスタートです。

今日は少人数でしたが、大変盛り上がっていましたね。

課題が見つかることは、良いことです。



さらに、嬉しい知らせが…

庵治コミュニティセンターでの「健康ウォーキング」講座、新しい参加希望者がいらしたそうです。

やった。。。

さぁ、リスタートです。
  

こんにちは。

フィットネス トレーナー 高尾光一です。

今日は、春日市ですね。

準備が、着々と進んでいるようです。

夕方から出勤なので、ちょっと見にいけるかな…

子供たちは、市に行けるのを楽しみに登校していきました。
  

買いました。

高松市民文化センター近くの雑貨屋「アンティーブ」

ベトナムから来た彼は、リーズナブルに280円也。

山の上で、珈琲淹れて飲むと美味しそう。

飽きたら植物植えて、二度楽しめる。






でもホントに、ホーロー？
  

こんにちは。

昨日はウォーキングトレーナー、今日はランニングトレーナーの高尾光一です。

今日は、サンポート赤灯台までを往復しながらのウォーク＆ラン

の予定でしたが、強風の為コース変更。

サンポート広場の周りを、走りまわりました。

ご参加頂きました皆様、お疲れ様でした。

ありがとうございました。



今日のポイントは…

スクワット動作を繰り返し練習し、身体を支えるポイントを覚える

コレに尽きますね。

単純ですが、難しい。

スクワットが完璧に出来るまで、頑張りましょう。



新たに2名の方が加わり、次回はちょっと遠くまで…
  

午前中は、庵治コミュニティセンターで、健康ウォーキング講座。

初めての場所、初めてお会いする方々、いつもより緊張しました。

でも、身体を動かしだすと緊張もほぐれ、楽しく進めることが出来ました。

ご参加頂きました皆様、普段太極拳を一緒にされているお仲間だそうで、皆さん仲が良く、雰囲気が良かったです。

ありがとうございました。



今日のプログラムは…

効果的な運動のお話

身体のゆがみや、バランスのセルフチェック

そのゆがみ、バランスを正す体操　数種類

そして、膝・コシに負担の少ないウォーキング

1時間半の講座でした。



終盤は、皆さん、コツを掴もうと積極的にウォーキング。

主体的参画が得られ、非常に良かったのではないでしょうか。

宿題も頂きましたし、来月も頑張ります。
  

初の雨。

晴男の祈りも虚しく、ウォーキングは断念。

しかし、せっかく集まって下さった皆さんの期待に応えるべく、女性スタッフYさん、Sさんのゆるゆる体操レクチャーで盛り上がりました。



本日のエクササイズ内容は…

DVDを観ながらのエクササイズで、ウォーミングアップ

続いて、肩こり改善体操と膝痛改善体操、それぞれ応用編をスーパーセットで3セット

そして、もう一度DVDを観ながら、クーリングダウンの体操



ご参加頂きました皆様、むし暑く気だるい数日が続いていますが、少し汗をかいて、スッキリされたのではないでしょうか。

ありがとうございました。
  

映画「岳」観て来ました。

水曜、レディスデイだけあって、普段の午前中にはないくらいの来館。

映画館全体に活気がありましたね。

内容は…

山版「海猿」といった感じでしょうか。

レスキューもの、大好きな僕は、楽しめました。



さて、今週末は、W講座。

金曜午前は、庵治のコミュニティセンターに初登場します。

早い段階で、定員一杯になったとのこと。

期待に応えられるよう、頑張ります。

土曜は、NHKランニング講座。

こちらは、ちょっとずつ走り出しています。
  

昨日午後、GW最後の半日は、珈琲豆の買出しと山登り。

最近のお気に入りは、屋島浦生に出来た、山田屋珈琲店。

オーナーさんの謙虚な姿勢が、丁寧な仕事に表れています。

もちろん、珈琲の味もgood。

見習わなければ…。



その後は、屋島を北嶺から上がりました。

ツツジが見頃ですね。
  

GW最終日の今日は、午前中、植物いじり。

奥様プロデュースの玄関横の植物が花盛りの今、僕も少々お手伝い。

なかなか上手く出来上がりました。

いかがでしょうか。
  

今日は、僕と奥様を巡り合わせてくれた、友人の結婚式。

お二人の意向により、親族だけでの挙式となるようです。

実際にお会いしてお祝いの言葉を伝えらませんが、心から祝福しています。



おめでとう。

いつまでも、二人仲良く、お幸せに。
  

福井投手、好守にも恵まれ、2勝目。

よかった、よかった。
  

今日からの三連休は、広島です。

今日は、広島vs横浜を観戦。

先発は、福井優也投手です。

勝ちますように。