トレーナー　高尾光一

  

今日も出勤前に、軽く行きました。


身体（筋）のバランスがよいと、ストレッチなしで走り出せます。


動き自体が、ストレッチ…


走り終わり、身体もココロもほぐれました。


最近は、走る・走らないことから、生活を組み立てています。


本丸が大事。走りながら本丸とは、つまるところ、自分のココロの状態のような気がしました。


ココロ…ハート…トレーニング…


身体と一緒に、ココロを整える。


ココロを見ずして、身体は見えず。また、逆も然り。


いろいろ考え事しながら、走ってます。










心拍計、欲しいな〜。
  

最近お客様から、痩せたね、とよく声をかけて頂きます。


そうですね。現場に立ち出してからだと、８キロ、体脂肪率も７％ほど落ちたと思います。


秘訣は…

間食を控える。

夜９時以降、なるべく食べない。

適度な運動（ココ大事！）


関連本を読み漁ったところ、体内の酵素には限りがあり、主に消化と代謝に使われるとのこと。


ということは、代謝をよくするには、消化にあまり酵素を使わない方が、効率がよいのでは…


アメ玉１個でも、口に入れれば、やはり消化酵素は使われる。


まあ、気持ちの問題でもありますが、食べないと決めたなら、徹底した方が良いと思います。


ある程度、空腹の状態で寝ると、成長ホルモンが分泌されるという記述もありました。










三食、良いものをしっかり噛んで食べ、酵素を補いましょう。

酵素もエコで…