2012年05月28日
オリーブマラソン
練習の中で、いつもペースを管理してくれたり、先頭を走ってくださるKさん。
ランニング歴1年強のランナーですが、2月の丸亀ハーフでは軽く2時間切り。
今回も2時間切りを目指していましたが、18秒足らず…
惜しい！
でも、丸亀ハーフよりは暑い時期ですし、アップダウンも多いコースですから、上出来でしょう。
しかもラスト3キロで粘ることが出来たそうですから、努力の成果は出し切れましたよね。
今後は、血マメが出来ないように走りの質を高めながら、
来年の目標であるフルマラソン完走に向けて、がんばりましょう。
出走された皆さん、結果はいかがでしたか？
ちなみに、写真と本文は関係ありませんので…
Posted by 高尾光一 at
12:53
│Comments(0)
2012年05月25日
公園エクササイズ
今朝は、シャルレ高松 代理店様からのご依頼で、
「健康体操＆ウォーキング講座」
定期的にコミュニティセンターなどで講座をしていることもあって、
僕自身、こういう場には大分慣れているつもりでしたが、
今回は人数も多く、知った顔も多く見えたことから、いつもよりも若干緊張気味…
なんでだろう、ふつう知り合いの顔が見えたら落ち着くように思うのですが、
なぜか逆に緊張…
期待されているのがこちらにも伝わったのか、
はたまた、
M浦さんの顔をつぶさないようにいつも以上に気合が入っていたのか、
理由は自分でもよくわかりませんが、普段とは違う自分が居ました。
内容は、準備しておいたスライドによる座学、
コンディショニングについて、お話をしました。
その後は、筋トレ＆ストレッチを兼ねた体操をご紹介。
最後に、公園の中の遊歩道を、足の運びやペースを意識してウォーキング。
皆さんの中に、一つの目安が出来たでしょうか…
今後、自分で運動されるときも、思い出してくださいね。
また、ご依頼があれば伺いたいと思います。
その時に、少しでも変化がみられるとうれしいです。
お土産、ありがとうございました。
「健康体操＆ウォーキング講座」
定期的にコミュニティセンターなどで講座をしていることもあって、
僕自身、こういう場には大分慣れているつもりでしたが、
今回は人数も多く、知った顔も多く見えたことから、いつもよりも若干緊張気味…
なんでだろう、ふつう知り合いの顔が見えたら落ち着くように思うのですが、
なぜか逆に緊張…
期待されているのがこちらにも伝わったのか、
はたまた、
M浦さんの顔をつぶさないようにいつも以上に気合が入っていたのか、
理由は自分でもよくわかりませんが、普段とは違う自分が居ました。
内容は、準備しておいたスライドによる座学、
コンディショニングについて、お話をしました。
その後は、筋トレ＆ストレッチを兼ねた体操をご紹介。
最後に、公園の中の遊歩道を、足の運びやペースを意識してウォーキング。
皆さんの中に、一つの目安が出来たでしょうか…
今後、自分で運動されるときも、思い出してくださいね。
また、ご依頼があれば伺いたいと思います。
その時に、少しでも変化がみられるとうれしいです。
お土産、ありがとうございました。
Posted by 高尾光一 at
21:00
│Comments(0)
2012年05月24日
マチカフェ
今朝早く出て、出勤途中に寄ってみようと思い、
道すがらのLAWSONを見て来たのですが、
ほとんど設置されておらず…残念。
この間、たまたま立ち寄った屋島店にはあったので、また行ってみたいと思います。
WBS放送の中でLAWSONの担当者さんが、
珈琲は習慣性の高い飲み物で、利益率も高いので、
マクドナルドや他のコンビニに遅れる形にはなりましたが、
今後力を入れていきたいとおっしゃっていました。
僕らが提供しているトレーニングもまた、
カラダの調子が良くなる、心地よい感じが得られることから、習慣性の高いものです。
ただ、より永くご利用頂く為には、
スタッフみんなでアイディアを出し合わなければなりません。
そんな訳で、ミーティング前に発想の助けになるような資料をお渡ししました。
楽しみながら出来るものを…。
Posted by 高尾光一 at
14:25
│Comments(0)
2012年05月22日
大人のラジオ体操
大人のラジオ体操。
誰もが知っているラジオ体操を、わかりやすく解説。
動きのポイントから、
それによって、筋肉がどう動き、
どのような症状が改善されるかが、まとめられているそうです。
ラジオ体操…
母校の校歌のようなもので、
きっかけがあれば、すぐに思い出せますもんね。
視点がよい、よい。
金曜の講演会資料…
こんな風にわかりやすく作り変えていきたいと思います。
Posted by 高尾光一 at
13:53
│Comments(0)
2012年05月20日
夜明けとともに
昨夜から、海のそばで家族でお泊り会をしています。
と言っても、
昨夜は運動会疲れで、全員早い時間からお休み…
で、今朝は早くから目が覚めたので、
早朝の海を眺めながら、自分のココロと会話中。
金曜の講演会のまとめもしています。
目の前の海を、たくさんの船が漁に出ていきました。
子ども達も起き出しました。
少し散歩でもしてきますか…
Posted by 高尾光一 at
06:03
│Comments(0)
2012年05月18日
お遍路トレラン
暑くなっていますので、汗ビシャビシャになること覚悟してのスタートでしたが、
山は涼しい風が吹いていて、少し肌寒いくらいでした。
途中、大勢のお遍路さんとすれ違いました。
皆さん、元気に歩かれています。
中学生は、野外学習中。
元気に挨拶と、
頑張ってください！
と応援もしてくれました。
ありがとう！
緑の中で英気を養って、
昼からのお仕事、頑張ります。
Posted by 高尾光一 at
12:26
│Comments(0)
2012年05月16日
アイウェア
いいお天気ですね。
今ぐらいの季節になると、自転車でお出掛けされる方も多いのではないでしょうか。
そういう僕も、その一人。
ただ、先日ちょっとこわいことが…
自転車に乗って子どもを幼稚園に送っている時、
横をダンプカーが通り過ぎました。
その時、こめかみに石がバチッと…
幸い大事には至りませんでしたが、
眼に当たっていたらと思うと、ゾッとします。
荷台から落ちてきたのか、タイヤが弾いたのかわかりませんが、
こわいですね。
それ以来、自転車に乗る時、ランニング中等、必ずサングラスをかけるようにしています。
これからの季節、日差しから眼を守るという観点からも、必要ですね。
あっ、それと、
トレイルを走る時もかけた方が良いですね。
小枝などから、眼を守ってくれます。
眼…大事にしましょう。
ちなみに…
僕の超軽量サングラスは、zero rh＋です。
Posted by 高尾光一 at
11:21
│Comments(0)
2012年05月14日
城山登山
3月に雨でお流れになった企画のリトライです。
9時半に、麓の語らいの広場に集合。
体操で、カラダの隅々まで酸素を送り込み、スタートです。
歩きやすい登山道を、
新緑を眺めながら、
滝から流れる小川のせせらぎを聞きながら、
途中、沢で少し水遊びをし、
頂上を目指しました。
日差しが強かったのですが、
木々が日よけになってくれ、
気持ちよく歩くことが出来ました。
登山途中には、天然の水飲み場もあり、
美味しく水分補給。
皆さん軽快に登られたので、予定より早く登頂できました。
頂上からは、ほぼ360度の眺望。
金比羅さんも見えます。
下山後は、お弁当や持ち寄った珈琲、お菓子、フルーツで懇親会
＆ちょっと筋肉痛を和らげる体操をしました。
子ども達を含め、大勢で登ると楽しいですね。
また、どこかの里山に登りましょう。
Posted by 高尾光一 at
11:46
│Comments(0)
2012年05月10日
KLEIN
半袖だと少し肌寒いですが、たどり着く頃には適度に暖まり、いい感じです。
僕の愛車は、6年前に広島のNEKOMOTOさんで購入した、
KLEINのマウンテンバイク。
フレームの継ぎ目がきれいに加工されているのと、
ブルーが光のあたり具合できれいにグラデーションして見えるのが気に入って、購入しました。
このバイクを買ったNEKOMOTOさん、最近2店舗目を出店されました。
海のそばのテナントに入っていますが、他のテナントには雑貨屋さんや、カフェが入っていて、
とってもいい感じ。
瀬戸内の島々へのツアーも企画されていて、頑張られています。
いつか、一緒に走りに出たいなぁ。
Posted by 高尾光一 at
09:51
│Comments(0)
2012年05月09日
f-LITE195
inov-8 f-LITE195
数字が表す通り、195gと超軽量のシューズです。
トレランのことなら、この人に聞こう
ということで、帰ってからウルトラトレイルランナーOくんに聞くと、
inov-8のシューズ、その履きやすさから、ジムでのトレーニングに使用する方も多いらしく、
僕の買ったこのモデル、HP上ではフィットネスのカテゴリーに分類されています。
まさに僕向き…
ただ、元々はトレランシューズ、山での使用も全く問題ありません。
むしろ、快調。
一見細身のシルエットで、前足部がきつそうなのですが、履いてみるとメッシュが柔らかく広がり、小指まできれいに広がります。
つま先から踵までの高低差が無い、いわゆるゼロドロップではないのですが、
ソールは薄く、接地感の非常に良いシューズです。
山だけではなく、しばらくは日常使いにも重宝しそうな感じ。
ちょっと派手だけど…
Posted by 高尾光一 at
09:38
│Comments(0)
2012年05月07日
新ライフスタイル
広島に帰省していました、僕。
長期お休みを頂くと広島に帰ることが多いのですが、
いつもは、ノンビリと過ごさせて頂いています。
が、
今回は帰る前に、やるべきことを箇条書きにしていたので、
目的意識を持って、濃密な時間を過ごすことが出来ました。
再開発されている地域を見学に行ったり、
お世話になっているランニングショップのイベントに参加したり、
前職の友達に会ったり、
転勤されたジムの元会員の方に会いに行ったり、
おそらく広島の書店でないと出会えなかったであろう
広島の著者の本を買ったりと、
良い時間の使い方が出来ました。
こういう習慣、続けよう。
Posted by 高尾光一 at
06:40
│Comments(0)
2012年05月02日
好敵手
ネット等で確認すると、
北島康介選手も、かなりショックをうけているようです。
彼を目標に頑張ってきた、
とのコメントもありましたが、
自分の限界を引き上げてくれるライバルの存在は、尊いものです。
これが、同時に良き友となれば、なお素晴らしいことでしょうね。
北島選手にとってオーエン選手は、そんな存在だったようです。
悲痛…
Posted by 高尾光一 at
08:30
│Comments(0)
2012年05月01日
開放性運動連鎖
僕の愛車は2台ですが、
今朝は、KUWAHARA Gaap
春風を感じながらコキコキやってきました。
ジムには、新しいバイクがお目見え。
皆様の体調が良くなりますように。
Posted by 高尾光一 at
12:47
│Comments(0)
2012年04月30日
言霊
僕は、今日はお仕事。
最近は、奥様がいろいろなスムージーを作って、仕事に送り出してくれます。
今朝は、えらいグリーンが鮮やか…
元気に一日、頑張れます。
出勤途中は、FM香川を聞きながら来ますが、
今朝は、サザンの愛の言霊がかかっていましたね。
で、影響されやすい僕は、午前営業中、ずっとサザンをかけていました。
言霊…
最近は、あらためて自分の発する言葉、このような場で発信する言葉、
気にしないといけない、と感じています。
Posted by 高尾光一 at
15:26
│Comments(0)
2012年04月28日
感謝。
最初に、前回のおさらい、2種目のマシントレーニング。
肩甲骨と股関節の動きを滑らかにします。
慣れた種目で少し動きをつけた後、今日は新たにもう1種目。
これも、肩甲骨の可動域を広くしていく種目です。
ただ、前記の肩甲骨の動きを滑らかにする種目とは、重心移動が違います。
この辺りまで感じられ、走りにいきてくるようになると、非常に良いですね。
がんばりましょう。
今日一日、バタバタしていましたが、
お客様から頂いた、あまいトマトで乗り切れました。
ありがとうございました。
Posted by 高尾光一 at
18:52
│Comments(0)
2012年04月27日
哲学
四国新聞によると、今日は哲学の日。
哲学者ソクラテスが刑死した日なので、そうなったそうです。
ソクラテスは知識人に、
自分が知っていると思っていることが、
実際は理解出来ていないということを、
自覚させようとしたらしいです。
これが、無知の知という思想。
で、哲学つながりで、珈琲哲学で奥様とモーニングを食べました。
Posted by 高尾光一 at
11:24
│Comments(0)
2012年04月23日
20%
自分の自由に出来るお金のうち、
20%を投資にまわしましょう、
ということが書かれていました。
コレ…
20%としているところが、ミソです。
金額ではなく、割合で設定することで、
自由に出来るお金が増えた時、
必然的に投資額も増えます。
自由に出来るお金が増えて、
その分、消費、浪費が増えたのでは、良くないですもんね。
ということで、今月はこの本です。
Posted by 高尾光一 at
09:32
│Comments(0)
2012年04月20日
800ml
水分補給について、
僕の場合、1500mlの水を飲む以外は、
バランスよい食事から摂取ということで、良いようです。
ただ、走ったりして汗をたくさんかいた後は、当然出た分をしっかり摂らないといけません。
呑んだ後もね…
Posted by 高尾光一 at
15:43
│Comments(0)
2012年04月19日
0.033
一日に必要な水分量は、
体重×0.033リットルだそうです。
僕の場合、2.3リットル必要。
体重バレるな…
ジムでは、食事の1時間前に500mlの水を飲むことをオススメしていますが、
僕はコレで、お通じが改善され、花粉症も緩和されました。
第二の脳と言われる、腸の状態が改善されたのでしょうね。
あと800ml、どのタイミングで摂れば良いのか、
調べてみよう。
Posted by 高尾光一 at
14:11
│Comments(0)
2012年04月18日
一気読み
著者は、頭が硬くならないようにするため、
テクニックとして、
移動を取り入れたり（移動中は、アイディアが生まれやすいそうです）、
ひと回り、ふた回り若い人と付き合うこと等を、
取り入れているそうです。
僕は読み終えて、7つ程、チャレンジしたいことを思いつきました。
やるか、やらないかは、自分次第。
Posted by 高尾光一 at
16:25
│Comments(0)
