トレーナー　高尾光一

  

お盆前に、良い本に出会いました。

と言っても買ったのに、途中まで読んで放置していた本です。

こだわりやしがらみを取っ払って、

フラットな気持ちで改めて読み返しています。

すると…

以前とはココロに残る感じが違います。

その本を名著にするか否かは、

自身のメンタルが、大きく左右する

ということですね。
  

今朝は空いた時間に、散髪に行って来ました。

久々のボウズスタイル。

さっぱりしました。

人にシャンプーしてもらうのって、気持ちがいいですね。

特に、頭の前の方、前頭葉のあたりに勢いよく当ててもらうと、

何とも気持ちがいい…

昨日お借りした、フィットネス業界の雑誌に、

ちょうどタイミング良く、そのあたりのことが書かれてましたので、

ちょっとご紹介。

脳の上部には、筋肉の動きを司る運動野があります。

その前方には、前頭葉の一部で、46野があります。

前頭葉は、思考・感情を司る部分で、

46野は、思考・感情と、運動を結びつける役割を持っているそうです。

この記事、

フィットネスと幼少期における知育の関係をまとめたもので、

幼少期に運動をすると、運動野の血流が良くなり、

隣接する46野、前頭葉にも、脳が育つ上で必要な酸素などが血流に乗っておくられ、

これによって、脳が発達し、思考・感情のコントロールができる、

適切な判断や行動がとれる子供に育つ、とありました。

今日の僕は、運動したわけでも、ましてや幼少期の子供でもありませんが、

（精神年齢は、幼少期の頃から脱却できていないことも考えられますが…）

シャワーによって、脳の血流が良くなり、

気持ちいい→ちょっと脳が発達？→適切な判断や行動がとれる？

と、少しは成長したのでしょうか…。





写真ですが、散髪屋さんにジェラート屋さんのチラシがあったので、頂いて参りました。

二個、三個と食べる等、不適切な行動をとられませんように…  

先日の四国新聞、

耳慣れない言葉「グリセミック・インデックス（GI値）」についての記事がありました。

ブドウ糖を100として食後の血糖値の上昇度合いを、

食品ごとに比較、数値で表したものだそうです。

食べた食物の血糖値の上昇が速いもの、GI値が高いものは糖尿病になりやくすく、

遅いもの、GI値の低いものは、糖尿病になりにくい。

紙面のデータでは、

フランスパン　90台

コーンフレーク・うどん　80台

精白パン・白米ご飯　70台

果物・玄米ご飯・そば　50台以下

大豆・キノコ・海藻・緑黄色野菜　10台

とありました。

食べるもの、食べる順序など、

食事の際にも、頭を使わないといけませんね。

先日は、ところてんをいただいてきました。

GI値　10台…ヘルシーフードですね。  

9月、11月と、イベントを行います。

先日の子供たちとの史跡巡りも、その準備の一環。

今朝は、撮った写真を整理しながら、資料としてまとめました。

先程、終了。

今年の始めに参加した、

みろくロゲイニングが楽しかったので、それをマネてますが、

＋αがありますので、その準備にも取り掛かりたいと
思います。



最近、走れてないなぁ…
  

今日は、バタバタとした一日。

朝一で自分の仕事を一区切りつけ、

その後は、子供たちの宿題、お習字の指導。

小さい時、習わせてもらっていたので、少しは教えられます。

ありがたいですね。

両親に感謝しなくては…。

その後も引き続き、子供たちの宿題の手伝い、史跡巡り。

これは、自分の仕事の下見も兼ねて出来ました。

ちょっと迷いましたけどね…。

昼からは、集めた資料をまとめながら、夕方からの仕事の準備。

今晩からは、いよいよオリンピックが始まります。

今晩の女子サッカーは見ないつもりですが、

生活リズムを朝型に変えながら、

競泳など、注目競技はチェックしたいと思います。

朝型にする、良い機会だ。
  

昨夜の報道ステーション、スポーツコーナー。

前半戦を、Aグループ3位で折り返したカープのプリンス、堂林選手の特集でした。

投手に向かっていく姿勢・顔つきを工藤さんが絶賛されてました。

あと、フルスイングね。

確かに三振数も多いのですが、プロ野球ですから、なんてったってホームランでしょう。

堂林選手のホームラン数が伸び始めたのは、ソフトバンクの松田選手が、

ツーストライクからバットを短く持っても、飛距離が変わらずホームランを打っていることにヒントをもらったそうです。

工藤さんの解説では、バットコントロールが良くなり、芯を捉えやすくなっているとのことでした。

レベルは程遠いですが、僕のテニスもなかなかボールをラケットのスイートスポットで捉えられません。

プロ野球選手からヒントを頂いて、少し短く持ちたいと思います。  

録画しておいたNHKスペシャル・最強アフリカマラソン軍団をみました。

ランニングフォーム・心肺機能・血液等、様々な面からのアプローチで、

アフリカ勢の強さの秘密を探っていました。

僕が興味を惹かれたのは…

血液について。

みんな、血液サラサラなんですね。

赤血球のサイズは、毛細血管をスムーズに通るために、

日本人選手よりも、サイズダウンしているとか…

なおかつ、ヘモグロビン濃度が高いというおまけつき。

酸素運搬能力が高いということですね。

最後まで見終わって感想は、

オリンピックでは、日本人選手はかなり厳しい戦いになるなぁとういこと。

独自の取り組みで頑張ってらっしゃる藤原新選手、

どこまで戦えるのか、楽しみです！  

昨日飲んだ、このビール。

氷で冷やして飲むというもの。

僕にとっては薄すぎ、今ひとつ。

氷入れすぎたかな…

さて、最近読んだ本の中に、

やらないことリストを作って、

ブレない自分、自分の軸づくりをしよう！

なんてことが書かれてました。

さて、僕にとっては何でしょうか？

二度寝…ぐらいかな…

著者の言いたいことは、こんな安直なことではなかったと思いますが、

今朝、やらないといけないことが少しあって、

意を決して早起き。

すると、思いのほか早く片付き、身軽になりました。

たいしたことのない雑務ばかりでしたが、

おかげで残りの時間は、

クリエイティブなお仕事にあてられそうです。

リフレッシュしたければ、仕事までの時間、

ふらっと何処かへ出掛けてもいいですね。

とりあえず、やるべきことの方向性が見えてきましたので、

明日からの連休で、創造していきます。





でも、クリエイティブな仕事って朝一の方がいいでしょうか…
  

最近、野菜食べん県、香川県の四国新聞では、

糖尿病関連の記事が、よく目につきます。

今朝も、

「食事の時、最初に野菜から食べ始めることで、

食後や一日の血糖値の変動を抑制できる」

という研究結果の記事が掲載されていました。

野菜を先に食べた方が、一日の血糖値の変動が4割も抑制されるそうです。

ちょっとしたことを気を付けるだけで、ずいぶんと身体を大事にできますね～。

これだけで、動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞が予防できるなら、

やらない手はない！と思いました。

今日の僕のお昼は、野菜たっぷりキムチラーメンだったのですが、

こんなことを書いておきながら、気が付けば、

麺からズズッといってました…
  

今朝は、イベントの下見を兼ねた、屋島ジョグ。

11月11日にお客様をご案内する予定。

まだ本決まりでなないんですけどね…

香川のみなさんには、いまさら屋島…て感じでしょうか。

されど屋島です。

わが心のふるさと！です。

疲れたとき、屋島を見るとなんかホッとしません？

僕のランニングのホームグラウンドでもありますし…。

今朝は、いつも通り北嶺をあがり、各展望台を確認しながら走りました。

途中、芝生の広場がありますが、池には何の花でしょうか…きれいに咲いていました。

カメラ、持ってけば良かった…

ベンチでは、お姉さんが腰かけ、オカリナ？の練習中。

いい音色でした。当日も練習してくれてたらいいな。

下山途中には、ナデシコの花も見られて、これまたうれし。

11月だと花は咲いていないでしょうね。紅葉でしょうか。

なんにせよ、いい思い出をつくってお帰り頂けるよう、準備しますね。

  

ジムのお客様で、徳島で農家を営んでいる方…

先日Facebookで、子供たちに食農プログラムの一環で

田んぼの生きもの調査＆草とりをされたことを

紹介されていました。

そう言えば、うちの子たちも近所の友達と一緒に、

田んぼに落ちるんじゃないか、というくらい身を乗り出して

カブトエビを捕まえてるなぁと思い、

コメントしました。

そのコメントに、

オトナも身を乗り出すくらいの好奇心をもっていたいですね！

と返信を頂きました。

響きましたねぇ…

チョットかみしめたいと思います。
  

遅くなりましたが、2012下半期第一発目のお仕事は、

庵治コミュニティセンターでの体操教室でした。

月曜の午前中でした…



先月、宿題として頂いていた、

「山下りのための足腰強化とケアの方法」

「四十肩・五十肩対策」

この二つの課題を、つながりを持たせたプログラムとして、

1時間半行いました。



少し難しい体操もありましたが、皆さん熱心に取り組まれていました。

帰り際、身体が軽くなったとの感想も頂き、嬉しい限りです。

この方、確かに上手にできていましたね。



来月は、お休み。

次回は9月、いろいろな体操をお伝えしていきますが、

コレいいな、と思ったものを持ち帰って、

生活の中に組み込んでいただけたらと思います。

ありがとうございました。  

はまりましたな…完全に。

何にって…

テニスに。。。

よせばいいものを、昨夜も深夜にウインブルドン、伊達公子さんの試合をTV観戦。

彼女は、すごいですねー

満身創痍、怪我だらけの身体なのでしょうが、あれだけストイックに競技に打ち込んでいると、

病気とは無縁なんじゃないかと思ってしまいます。わかりませんけど…

そういえば、今日お昼のTV番組で、妊娠糖尿病が取り上げられていました。

20代の時にBMI18以下の痩せている女性は、理想（22）の範囲内にいる人に比べ、

妊娠糖尿病の罹患率が約5倍だそうです。

栄養が不足している、筋肉量が少ないということが原因とありましたが、

若い時に、細胞に血糖を取り込む能力が低下しており、

ただでさえ血糖値が高まりやすい妊娠中期以降、

さらに血糖値が高まりやすいのでしょうか。

そういう僕は、お昼にうどん一気喰いしてきましたが…



食後は、本屋でアタマの栄養補給。

一生懸命勉強していると、必要な情報が自然と集まってくるような気がします。

気を抜かずに、がんばりたいと思います。  

最近習慣にしていることがあります。

それは…

必ず週末のお休みには本屋さんに行くこと。

毎週必ず本を買うという訳ではありません。

立ち読みだけでも十分気付きはあるので、

アタマにヒントを注入するために行っています。

昨日は、東京バンドワゴンの最新刊を買いに行ったのですが、

ジャケットの感じが好きだったので、

本田直之さんの最新刊も購入しました。

本田さんの本は、読みやすいですね。

夢も膨らみます。

前作ノマドライフとあわせて、ジムの図書コーナーに寄贈したいと思います。
  

今朝は、

屋島テニスクラブ併設のカフェ

「DUCE」に来ています。

緑が鮮やかな屋島、テニスコートを傍らに眺めながらの朝食は、

ココロが満たされます。

しっかり充電できたところで、

午後からのお仕事、がんばりますね。
  

妻が、子供たちのために借りてくる本10冊。

その中の1冊。

「天使のかいかた」

天使のごはんは、

飼い主が、ドキドキした時のおはなし。

にっこり微笑んで、おなかがいっぱいになります。

逆に元気がなくなるのは、周りの悪口に同調して、

自分の気持ちとは裏腹に、周囲と合わせている時。

飼い主は気持ちの整理ができていないので、

天使におはなしをする気にならず、

天使は、ごはん抜きの状態。

どんどん弱っていく…

飼い主が自分の気持ちに素直になって、思いを天使に話したところ、

天使も元気になって、二人で原っぱを走り回っていました。



自分の気持ちに素直になりましょうね。

※耳の辺りがムズムズとくすぐったかったら、天使が来ているそうです。  

お久しぶりです。

久しぶりの更新になってしまいました。

いろいろ考え事していたら、あっという間に10日。

時間を大切にしましょうね。と、自分に言い聞かせました。

さて、今朝は、

最近、水曜朝に通いだしたテニスサークルに参加。

まだ3回目ですが、コーチが熱心に教えてくださるので、メキメキと上達…

してはいないですね…。

でも、教えてもらう側になると、仕事の面でも参考になることが多く、

テニス、始めて正解だったなあと感じています。

コーチに教えてもらったことに、本で勉強したことを加え、

自分の身体に関する知識と融合して、

少しずつ上達していきたいと思っています。

※一番参考になったのは、ジムに通うテニスしている高校生に聞いたアドバイスでした。  

今朝は、庵治コミュニティセンターで健康体操教室。

前回のおさらいからと思っていましたが、

運動会の振替休日で小学生が来てくれていたので、急遽予定を変更し、

学校では教えてくれない体育の授業、開講。

少し難しい内容を僕が噛み砕いて伝えましたが、どうだったでしょうか。

何かココロに残れば、うれしいです。

ありがとう。



話変わって昨夕は、ランニングの後、

娘と近所の子ども達に、かけっこ教室開講。

好奇心満々のキラキラした眼で一生懸命聞いて、

楽しそうに取り組んでくれました。

ちびっ子はイイですね。

迷いがない。

まっすぐです。

見習おう！と思いました。






次回コミュニティセンタープログラムは、

四十肩対策＆楽々山下りの為のあしコシ強化法、

以上、二本立てです。

リクエスト頂きましたもので…。
  

おはようございます。

今日、明日と県総体ですね。

ジムからは、競泳、陸上、テニス、ソフトボール、剣道等、たくさんの選手が参戦。

ライバルとしのぎ合い、好結果を収めてくださいね。

応援しています。



女性スタッフの皆さんは、長尾小学校で親子健康体操教室。

頑張って！

こちらも応援しています。



さて僕は、ジムでお留守番。

学生さんが総体に出ていますので、静かな午前中になるかなと思いましたが、

ご夫婦で来館されるお客様が多く、なかなか盛況。

でも、いつもとはちょっと違い、大人な雰囲気です。



こうなってくると、僕の出番は、ほとんどなし。

いい感じの音楽を選曲して流し、

あとは、トレーニングの邪魔にならない程度のおしゃべりをするだけ。

気持ちよくお帰り頂き、素敵な土曜の午後を過ごして頂きたいですね。



良い週末を。
  

昨夜、ウルトラトレイルランナーOくんから頂いたお土産のPeet's Coffee

少しネットで調べてみると、

スタバと関係の深いコーヒーショップであることが判明。



Peet's Coffee…

シアトル系エスプレッソカフェのさきがけ。

スターバックスの創業者ジェリー・ボルドウィンがここでコーヒーを学び、スターバックスを創業。

創業者アルフレッド・ピートの引退に伴い、一度スターバックスに買収されたが、

スターバックスが現会長のハワード・シュルツに買収された際に、

ジェリー・ボルドウィンがピーツコーヒーの経営に専念することになり現在にいたる。



今朝、早速淹れてみましたが、確かにスタバのコーヒーによく似てます。

日本にも何店舗かあったようですが、今は日本国内からは全て撤退だとか。

木目調のシックなお店で非常に落ち着くとありましたので、ちょっと残念ですね。

アメリカに行く機会があれば、ぜひ行ってみたいと思いました。

Oくん、連れてって！