トレーナー　高尾光一

  

土曜は、家族で城山登山。

来週のイベントの最終確認です。

テクテク歩く3歳児の足で、猫山〜城山の尾根まで約50分。

一休みして、

そこから約20分で、城山頂上です。

晴れていたら、頂上からの眺望は抜群でしょうね。

お湯と飲み物を担いで上がりますので、

あったかいモノ飲んでホッとしながら、

登りきった達成感と眺めの良さに、浸って頂きたいと思います。



日曜は、NHK文化センターランニング講座。

今年度も残すところ、あと一回。

春からは土曜を復活させ、場所もジムに変わり、リニューアルです。

マシンでケアをしながら、

また、新たな感覚をめばえさせながら、

走ることを楽しんで頂きたいと思います 。
  

昨日朝は、あしコシ健康塾。

先週の反省を踏まえ、

ダラダラと間延びしたプログラムにならず、

シンプルに構成できたと思います。

皆様の貴重な時間ですからね…

工夫していきたいと思います。

で、昼はミーティング。

こちらも、午後の営業迄の1時間を有効活用できました。

いろいろと話し合いましたが、

個人的には、スタッフIさんメインで行う、

春からの新プログラムが楽しみです。

これ以外にも、

まだアイディア段階ですが、

小さい子どもを持つ、親目線のプログラムも、カタチにしていきたいと考えています。

よろしくお願いします。
  

昨年も開講しました、

庵治コミュニティセンターでの、健康ウォーキング講座。

今年はボリュームアップし、

5月から月一で、第一月曜に開講します。

来年2月まで、計9回。

今年も庵治町の元気な皆様とお会いできると思うと、

こちらも元気が出ます。

マッサージ感覚の、

気持ちの良い体操とウォーキングで、

リフレッシュしましょうね。
  

小雨の中、NHK文化センターのランニング講座。

前回予定していて出来なかった、

股関節伸展力を鍛えるエクササイズを、

いくつかのバリエーションで、お伝えしました。

その後は、皆さんのランニングフォームをチェックしながらのジョグ。

初心者の方も余力があるようでしたので、少し足を延ばしました。

ラストは雨の中、砂浜でダッシュ。

青春映画か

って、感じで終了。

参加された皆様、お付き合い頂きまして、ありがとうございました。

また来週…です。






夜は、一日遅れのひなまつりをしました。
  

とあるトレーナーさんのブログを読んでいます。

この方、思いをコトバにするのが、お上手です。

サラッと書いてらっしゃるのか、

それとも、捻り出しているのか分かりませんが、

読み手を惹きつける、何かがあります。

先日の内容も、共感できる部分が多々ありました。

会ってみたいなぁ…
  

今朝も歩きました、

あしコシ健康塾。

今朝も大勢の方にお集まり頂きました。

その分、問題点も明らかに…

来週からは、改善して行いたいと思います。

看板に出ているように、

HRを管理しながら、

サクサク歩きましょうね。
  

アルトラというメーカーのシューズ。

最近の裸足ランニングブームの前からナチュラルランニングを推奨し、

前足部から踵部までの高低差を無くす、

ゼロドロップをコンセプトに、シューズ開発に取り組んでいるメーカーです。

僕のは、トレイルランニング、ハイキング用ですが、

ロードランニング用もあります。

3/18の軽登山でも使ってみようかな…。
  

昨日は、久々のNHK文化センター ランニング講座。

当初の予定では、

走りにつながる、股関節伸展力を鍛えるエクササイズを練習のつもりでしたが、

天気もよく、皆さんとの話の流れから、急遽峰山へ。

栗林公園を眼下に眺めながらのトレイルランニング。

視点の切り替えを巧みに行いながらのランニングは、

脳トレにもなります。

お休みの朝早くから、皆さん、いい汗がかけましたね。

今月は、ほぼ毎週開講です。

来週は、どこに行きましょうか…。
  

今朝は、予定では…

3月に計画している軽登山の最終確認、

子供たちの足でどれくらい時間がかかるか等、

実際に我が子を歩かせて調べようと思っていたのですが、

お天気ハッキリしないので延期。

予定変更して、

イオンのモンベルさんに、イベントスケジュールを貰いに行って来ました。

今後のイベントの参考にさせて頂きます。

新たに、トワイライトハイク屋島などが企画されていますね。

確かに、屋島山上からの夜景はキレイです。

いい企画…。



で、ついでに寄った本屋で発見した、この本を購入。

帯の裏側に書いてある本文抜粋がいいですね。

この衝動的な行動。

ドンッ

という爆発力を感じます。
  

今朝は、JR高松駅のひなまつりイベントに、

娘の幼稚園が参加、ダンス披露ということで、

見学に行って来ました。

最前列でカメラ構えて必死に撮影していたら、

最後に感想を求められ、マイクを持たされる羽目に…

最後が余分でしたが、子供たちに元気をもらえました。

ありがとう。



さぁ、日曜は久しぶりのNHK文化センター ランニング講座。

僕の都合でしばらくお休みでしたが、

また一緒に、しっかり走りましょう。
  

ゆるゆる体操が、メインになります

あしコシ健康塾。

今月は、スタッフTさんがメインの担当。

熱心に、教えてくれています。

先日のバレンタイン企画、

彼女の作ったロールケーキをお出ししていましたが、

これが、大好評。

希望のお客様には、販売もしてくれるそうです。

莓、きなこ、チョコ、

迷うなぁ…
  

昨日はジムの企画で、大山鏡ケ成スキー場にスキー＆スノーシューに行ってきました。

毎年恒例のこの企画、今回僕は、スノーシューの担当です。

前夜からの雪で香川にも積雪があったくらいですから、

現地は凄いことになっているだろうと予測しながら向かいました。

蒜山ICを下りてからは霧も深くなり、一時は視界5m程度。ひやひやもんでした。

でも、なんとか定刻に到着し、

そこからは、スキーとスノーシューの2班に分かれて、アクティビティ・スタート。

スキー組は、香川県スキー連盟の講師の方々が、丁寧にレッスンしてくださいました。

僕も昨年は、おかげさまで、大分上達することが出来ました。

今年はレベルアップを…という気持ちもあったのですが、スノーシューに専念。

で、このスノーシューが最高に楽しかったので、ここからは、その様子を…



今回登ったのは、この山。象山（ぞうやま）といいます。




ゲレンデから少し歩いたところから、アプローチ。

先に登られた方の姿が、頂上に見えます。

その方が登られた跡を追って登ります。

ラッセルしないで良いので、楽チン。




午前中は、現地で知り合った「山の会」のお二人に案内して頂きました。

親切にいろいろと教えて頂きまして、ありがとうございました。




ジムの会員のTさんも頑張って登られました。

山ガールなので、余裕ですね。前日も、京都で随分と歩かれたそうです。

サクサク登ったので、20分程度で稜線に到着。




後ろには、中四国のマッターホルン、烏ケ山（からすがせん）が見えます。




尾根伝いに頂上まで歩き、

そこからは新雪を自分の足で踏みしめ、トラバースしながら下山。




慣れてきたら、踵を落とし込むように歩を進めながら、直滑降。

スキーだと怖くて出来ないようなことも、スノーシューなら、急斜面でもいろいろと出来ます。

途中、何度か新雪に埋まり…




火照ったカラダには、それがなんとも気持ちイイ。




顔型…



雲一つない、紺碧の空。

随分と日焼けしましたね。

最高の一日、

皆さん、楽しんで頂けたのではないでしょうか。

また、行きましょう。  

先日の5時間走のダメージが、左ふくらはぎに出ていました。

翌日の日曜に走ったのですが、5時間走した時のシューズでは、痛くて走る気になりませんでした。

そこから、何度も家に帰っては、家にあるシューズをいろいろ履き比べ、ベストの一足を見つけました。

で、同じモデルの現行品を買いに行きました。

もっと良いのもあるのですが、とりあえずカラーで、このシューズに決定。

踵が低いので、足の裏全体が地面につき、膝裏が伸びます。

その分、腰がしっかり入り骨盤が前傾するので、地面をしっかり抑えることが出来ます。

立っている時は、若干前傾姿勢ですね。

走っている時は、

パッと見、直立姿勢で、腿上げのように見えますが、

実はしっかり地面を捉えているので、推進力は効果的に得られています。

トニーというアメリカのウルトラトレイルランナーがいますが、

まさに彼の走りが、こんな感じ。

カラダに負担なく、長時間、長距離を走ろうとすると、こうなるのでしょうね。
  

昨日のバレンタイン、

ジムのお客様から、パンツを頂きました。

このパンツ…

名付けて、開運パンツ！

だそうです。

これまでプレゼントされた野球選手、皆さんプロに行かれたそうです。

僕がプロ野球選手になることはないですが、この道のプロになります。

伝説を途切れさせない為にも…
  

昨日今日と、ジムではバレンタイン企画を展開中。

カフェも経営するスタッフTさん手作りロールケーキ、チーズケーキ、ガトーショコラを、

日頃の感謝を込めて、サービス中です。

合わせて、昨年一年の活動報告と今年開催予定のイベントの告知を、DVDで放映しています。

こちらも、スタッフ渾身の作です。

いつもは体操スペースの2階が、カフェに変身中…。
  

読み始めた本はコレ。

おわりに…を先に読みましたが、おもしろいことを書いていました。

人生を80年とし、これを一日24時間に当てはめると、

40歳が、昼の12時。

筆者の友人が師匠から聞かされた例え話だそうですが、

その方は聞いた時、26歳。

朝飯前だから、しっかり朝飯食べて吸収しろと言われたそうです。

僕は、昼飯前。

午後からの時間を、自分自身の考えを持って取り組んでいけるようにする為にも、

この一年を、顔晴ります。
  

今朝は、公渕公園周回コースにて行われた

5時間走に飛び入り参加させて頂きました。

本当は、南国市で行われるロゲイニングに参加する予定でしたが、

練習不足により、不参加。

約1ヶ月走っていない、

なまったカラダとココロに喝を入れる意味も込めての5時間走でした。

池の周りの舗装路、トレイル、

終盤は、二子山に駆け登り、

無事、5時間終了。

ラン後は、初谷川製麺所。

しっぽくうどんで、温まって帰りました。

急遽混ぜて頂き、ありがとうございました。

次も、楽しみです。
  

明日公開。

この映画。

ゾンビ映画の撮影隊と、

使えない新人監督。

と、ベテラン木こり。

設定がおもしろい。

沖田修一監督だそうです。

前作の南極料理人も観たけれど、

今回も、楽しませてくれそう…
  

今朝のあしコシ健康塾。

ついにメンバーの中から、走りたいという方が出てきました。

初心者向け、体操＆ウォーキング講座でスタートした本講座。

少しずつレベルアップしていって、会員様の間にも定着しつつあります。

ただ、初心者向けという最初のコンセプトはそのままです。

しっかりサポートしていきますので、どなたでもお気軽に…
  

今朝は、木太北部コミュニティセンターで、健康ウォーキング講座。

全3回のラストです。

受講頂きました皆様、寒い中、ありがとうございました。

今日の内容は…

寝て行う、ゆがみ矯正エクササイズ。パートナー付き。

家でも、家族にしてあげられると良いですね。

その後は、

歩いたり、走ったりすると疲れる、

お尻や股関節前面の筋肉を調整する体操を2種目。

少しカラダが温まったところで、

30分間ウォーキング。

最後に、もう一度お部屋に戻って、体操。

以上、1時間半の講座でした。

5月からは、月一で庵治コミュニティセンターで行います。

こちらは、全9回のコース。

年間通しての講座となりますので、じっくり取り組むことができますね。

プラン、練り込みます。